Perut
adalah bagian dari tubuh yang sering dan mudah mengalami penambahan lemak
sehingga dapat menambah berat badan. Kelebihan lemak pada perut adalah salah
satu faktor yang dapat menyebabkan timbulnya obesitas ataupun kanker. Banyak
orang melakukan tips mengecilkan perut agar dapat mengurangi atau menghilangkan
lemak yang menggangu pada bagian perut.
Banyak
cara yang dilakukan untuk mengecilkan perut, salah satu cara jalan pintas yang
sering dilakukan adalah dengan operasi. Namun perlu diketahui ada cara lain
yang sehat dan alami untuk mengecilkan perut, yaitu dengan cara berolahraga dan
makan sehat. berikut ini beberapa tips
mengecilkan perut tanpa operasi.
Olahraga
seperti erobik selama 30 atau 60 menit sehari atau berjalan kaki selama satu
jam dapat membakar kalori 250 kalori dan menurunkan 1/4 kilo setiap minggunya.
selain itu kita dapat melakukan joging selama satu jam yang dapat membakar
sebanyak 500 kalori.
Kurangi
konsumsi kalori dengan mulai konsumsi buah dan sayur. Susu rendah lemak dan
protein nabati juga baik dikonsumsi. Mengurangi konsumsi kalori sebesar 250
sampai 500 sehari dapat membantu mengecilkan perut dan menurunkan berat badan
1/4 sampai 1/2 kilo perminggu.
Latihlah
otot - otot perut dengan melakukan sit - up atau back - up, dengan melatih otot
perut akan membentuk perut menjadi lebih kecil dan langsing. lakukan latihan
ini rutin setiap hari.
Banyak
hal yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut dengan cara sehat dan alami.
Proses ini memang membutuhkan waktu dan proses dan tidak dapat dilakukan dengan
cepat. Tubuh membutuhkan beradaptasi dalam proses ini agar tidak terjadi efek
samping yang malah membahayakan kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar